長かった夏にたまった疲労「秋バテ」を回復するのにおススメアロマ | 世田谷のアロマ講座ならホップラ

自律神経は、意識せずに動いている体の各部位（例えば、心臓や、胃腸）の活動を調整している神経です。日中の活動に適した交感神経から、夜間の急速に適した副交感神経へと、一日の中でも行ったり来たりと変化します。この自律神経のバランスが崩れてしまうことで、私たちの体にさまざまな不調が現れます。 特に夏から秋にかけては、以下のようなことが原因で自律神経が乱れやすくなるといわれています。

・急な気温の変化

・朝・日中・夜の寒暖差

・夏に冷房を使いすぎた

・夏の疲れの蓄積

これらが原因で自律神経が乱れ、さまざまな不調が現れるのが秋バテです。 一般的に夏バテは8月の最も気温の高い時期に発症しやすいのに対して、秋バテは少し涼しくなってきた9月以降に生じやすいそうです。秋バテの代表的な症状として、だるい、疲れやすい、頭痛、肩こり、食欲不振、胃もたれ、不眠、立ちくらみ、便秘、下痢などがあげられます。

質の良い睡眠をとってしっかり体を休ませることは、自律神経のバランスの乱れを整えることにつながります。38～40℃程度のお湯につかることで副交感神経が優位になるといわれていますので、できるだけシャワーだけで済ませずに、お湯をはった湯船につかるようにしましょう。お風呂でなく、深めの洗面器をつかった足湯もおすすめです。

自律神経を整えるために、バランスの良い食生活を心がけ、必要な栄養素をしっかり摂取しましょう。
食欲の秋ですが、甘いものの取りすぎには注意しましょう。糖分は脳によい、といって頻繁にスイーツをつまんでいると、砂糖依存症になってしまうかもしれません。

ふだんから甘いものが大好きで、

「甘いものを食べると落ち着くけど、最近妙にイライラする」
「何もしていないのに疲れやすくなった」

と感じたら、甘いものが原因で体調に変化が出ている可能性があります。

砂糖の過剰摂取を続けると、糖尿病の発症が心配なだけでなく、骨粗鬆症やうつ病の原因になることもあるのです。本来脳や神経をリラックスさせるために必要なビタミンやミネラルが足りないことにもつながります。

毎日30分程度の運動を続けることも、自律神経機能の回復に役立つといわれています。昼食後の15分程度の散歩は、血糖値の急激な上昇を防ぐため、糖尿病予防対策にも非常におススメです。無理なくできる軽めの有酸素運動から始めてみましょう。

秋バテ対策の一つとして、ぜひ活用していただきたいのがメディカルアロマです。純度の高い確かな品質のメディカルアロマは、香りだけでなく、植物の持つ薬理効果が心や身体に働きかけ、アロマには自律神経を整える働きも期待できるのです。

アロマの香りの成分（芳香成分）は、鼻から入り、嗅覚神経をつうじ、本能の脳と呼ばれる大脳辺縁系、視床下部、下垂体へと伝達されます。視床下部は、自律神経やホルモンのバランスを司っている非常に重要な器官。アロマの香りは視床下部に直接働きかけ、自律神経のバランスを整え、心身の不調へ働きかけてくれます。

秋バテ対策におすすめの精油をご紹介します。

・ラベンダー

・ベルガモット

・ネロリ

・フランキンセンス

・サンダルウッド

夏の疲れがとれないとお悩みの方は、ぜひメディカルアロマを活用してみてください。

体のコンディションを整えてくれるだけでなく、心のストレスにも優しく働きかけてくれるメディカルアロマは、いままでのアロマのイメージをがらっと変えて、あなたの生活の質を豊かにしてくれますよ。